精力仮面

う〜ん…
全部当てはまっているぞぉ〜

男性ホルモンが低下するのはなぜ？

もっとも男性ホルモンを低下させる主な理由「ストレス」です。
30代でも勃起が弱かったりするのって、とくにストレスが問題となってるケースが多いですよ。

仕事、家庭、恋愛、なにかストレスとなること見に覚えがありませんか？
ストレス以外に男性ホルモンを低下させるには以下のようなものがあります。

精力仮面

あ〜、やっちゃてる〜…
もしかして、あなたも…？

男性ホルモンが低下するとなぜ勃起が弱くなるのか？

勃起するときに必要となるNO（一酸化窒素）が産生されてないからです。

NO（一酸化窒素）が不足すると、ガチガチの勃起にするためのペニス海綿体への血流がうまくいかないことで、弱い勃起となってしまうわけです。

男性ホルモンをあげるにはどうすればいいの？

男性ホルモンを低下させるものを取り除くことです。

一般的に知られるその他の精力回復方法にはこんなものもあった

	効果	手間	コスト
ED治療薬
テストステロン補充療法
漢方薬
ツボ
食材
運動
精力剤

ED治療薬を飲む

医療（厳密に言えば回復ではなく対処法です。）

ED治療薬は、服用すれば高い確率で勃起が持続できることがメリットです。
デメリットは、副作用があることや医師の処方が必要なことです。

個人輸入で入手可能ですがニセモノの危険性があることも。
性行為することを前提に計算して飲む必要があり、回復でなく処置であることがあげられます。

テストステロン補充療法

テストステロン補充療法は、注射の場合1回で約10日間持続すると言われ、塗り薬の場合は本来の男性ホルモンの変動に近いサイクルを保つことがメリットです。

デメリットは、医師の診察が必要なこと。
個人輸入の通販品などは、肝臓に害を及ぼす可能性のあるものもあるようです。

たより過ぎるとカラダが自分でテストステロンを作ろうとしなくなる危険性もあると言われています。

テストステロン補充療法の種類

漢方薬を飲む

漢方薬は男性ホルモンを増やす作用や勃起に深く関係しているNO（一酸化窒素）増強効果が高いことがメリットです。
デメリットは副作用が出る場合があることで、「胃が弱い人は服用しないでください」との注意書きがあるほどです。

漢方の種類

精力に効くツボを押す

自分でもできる、簡単な精力回復方法です。

１．陰包（いんぽう）

ペニスの血流や性感、性機能全般が活性化し、ED（勃起不全）によいというツボ

２．勇泉（ゆうせん）

疲労回復や生殖器系疾患によいというツボ

３．足三里（あしさんり）

胃腸の働きを元気に、血行をよくする、足の疲れ解消するツボ

４．副腎（ふくじん）

ホルモンバランスを正常にする、肌荒れによいツボ

５．太陽神経叢（たいようしんけいそう）

入眠作用、精神安定、内臓の活性化によいツボ

男性ホルモンをあげる食材を摂る

一般家庭で用意できる男性ホルモンをあげる食材をあげてみました。
セレン、硫化アリル、必須アミノ酸、アブラナ科の食材がオススメです。

セレンを多く含む食材

牡蠣、肉、卵、豚や牛の内蔵、トマト、にんにく、玉ねぎ、長ネギ
強い抗酸化力があり、男性ホルモンの分泌をあげる働きがあります。

硫化アリルを含む食材

玉ねぎ、長ネギ、ニラ、ニンニク、らっきょう
硫化アリルは、男性ホルモンの増加効果があることがわかっています。

必須アミノ酸を多く含む食材

卵、牛肉、豚肉、鶏肉、マグロ・カツオの赤身、牛乳
男性ホルモン形成のための良質なタンパク質です。

アブラナ科の植物

キャベツ、カイワレダイコン、カブ、小松菜、大根、クレソン、ケール
男性ホルモンの促進を助けるインドールという成分が含まれています。

食材に関する参考文献:なぜ一流の男は精力が強いのか? 男性ホルモン力を上げれば人生が変わる 岡宮裕(著)

精力回復によい運動をする

ウォーキング

ウォーキングは血行促進にもよく、気分転換にもなり、何よりも気軽に継続しやすいのがポイントです。

厚生労働省の長寿科学研究で高齢者に運動教室を開いたところ運動によりテストステロンが増える効果が確認されています。

運動で注意する点は、強烈な筋トレやフルマラソンなど激しい運動は逆効果になること。
なぜかと言うと、活性酸素が発生しやすく男性ホルモン低下につながる可能性があるからです。

スクワット

スクワットは、継続することができれば精力回復に有効な運動です。
辛くて3日坊主で終わってしまうくらいなら、ウォーキングの方が継続しやすく効果的だったりします。

何から始めたらいいの？精力回復するための簡単3ステップ

難しく考えず、簡単で効果ができる方法を3ステップでご紹介します。

精力仮面

面倒くさがりの僕も試した方法だ。

STEP1:精力剤を飲む

食事では、なかなか摂取できない男性ホルモンを促進する成分、血流を促進する成分を毎日一定量、コツコツ飲めるのが精力剤のメリット。

STEP2:食事を腹8分目にする

内蔵脂肪と男性ホルモンは蜜な関係にあり、男性ホルモンが減るとメタボになり、メタボになると男性ホルモンが減る悪循環につながります。

腹8分目というのは、肥満防止もそうですが、男性ホルモンを減少させない簡単な方法なのです。

STEP3:1日30分のウォーキングをする

ウォーキングは「イチ、ニ、イチ、ニ」と、同じ運動を繰り返すリズムのある運動です。
リズム運動を行うことは、自律神経をコントロールし男性ホルモンの働きをサポートするので勃起を助けることにつながります。

精力回復すると生活が明るくなる。

5年以上セックスレスが続き、精液が1-2mlになり、勃起が7割になってしまった僕でしたが、精力を回復することで生活が明るくなりました。
決して派手なものではありませんが、精力があると生活にも影響がでます。

【精力回復して得たこと】

精力回復は、セックスでの喜びだけでないことを実感しました。
朝も昼も夜も精力溢れると自然とテンションも上がってきます。

精力回復チン道中メンバー情報

ご訪問ありがとうございます。

当サイト、旅の案内人「精力仮面」（43）です。

僕はセックスレス状態が続いた末に、精液減少、勃起力低下、性欲低下の精力減退に陥ってしまいました。
その後、セックスレスは解消に向かったものの、勃起力の低下は避けられず…

精力仮面の妻（43）

性欲はもともと薄い方だけど40代になり性欲も出てきた模様。

仮面Girls

夫の精力に不満がある妻たち

仮面Boys

カッコつけてるけど、精力が衰えているメンズ達。

増大仮面

できるかわからない増大方法を検証する男

当サイト管理人の精力回復データ

すべての男性に当てハマるわけではないと思いますが、やってみて損はないはずです。

問題をクリアしない限り、精力回復への旅は長いものとなってしまいます。
男性ホルモンは20歳から徐々に減少を続け、血管は老化していきます。

精力回復の道を一歩踏み出せないのは、あなたのせいではありません。
男性ホルモンの分泌が低下しているからです。

難しくはありません。
簡単にできる方法を知らなかっただけです。

「一緒に精力回復の旅にでましょう。」

彼女、奥様に「今日はすごく気持ちよかったよ〜」と相手のことを考えられるお気持ちになられたらチャレンジしてみて下さいね。