マカは、男性だけでなく女性にも飲まれているようですが、効果はあるのでしょうか?

  • 男性に対する効果は?
  • 女性にはどんな効果があるの?
  • 効果が現れるまでの時間は?
  • いろんなマカサプリやドリンクあるけど、どれがいいの?
精力仮面精力仮面

10種のマカサプリと2種のマカドリンクを飲んで、マカの効果は本当にあるのか?調査してみました。

まずは、調査したマカサプリやマカドリンクをご紹介しておきます。

マカプラス マカ元気ドリンク DHCマカ マカゴールドマグナム
商品本体 マカプラスドリンク マカ元気ドリンク dhc-マカ マカゴールドマグナム
単品価格 330円 166円 1,389円 8,640円
主成分 黒ニンニクエキス、マカエキス、アルギニン、カルニチン、カフェイン マカエキス末、カカオエキス末、ムイラプアマ(樹脂)エキス末、ローヤルゼリー マカ、ガラナエキス、亜鉛、冬虫夏草、セレン 黒マカ、マカ
評価 2.0 1.0 3.5 2.0
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NOWマカ 有機マカ(高吸収タイプ) 亜鉛&マカ グミサプリ ディアナチュラマカ亜鉛
商品本体 now-マカ 楽天のマカ グミサプリ亜鉛マカ ディアナチュラマカ亜鉛
単品価格 960円 1,800円 950円 540円
主成分 生マカ 有機マカ 亜鉛、マカ マカ、亜鉛
評価 3.5 2.5 3.0 3.0
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マカ&クラチャイダム12000+ クラチャイダムBLACK MAX マカエンペラー アンファーマカ&クラチャイダム
商品本体 マカ&クラチャイダム12000+ クラチャイダムブラック マカエンペラー アンファーマカクラチャイダム
単品価格 4,500円 7,900円 7,300円 1,650円
定期購入 3,600円 5,925円 6,800円
主成分 マカ、クラチャイダム、アルギニン、亜鉛 クラチャイダム、ビール酵母、亜鉛、黒ごま、マカ、黒ニンニク、黒酢 マカ、クラチャイダム、シトルリン マカ、クラチャイダム、アルギニン、シトルリン、トンカットアリ、高麗人参、冬虫夏草
評価 4.7 4.0 3.8 3.0
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実際にマカサプリやマカドリンクを飲んで感じた効果は?

マカ

結論からすると、マカ単体だけでは効果が薄かった。
別の言い方をすれば、1ヶ月ほどでは効果は薄かったということでした。

マカドリンクの効果は?

ドリンクで吸収性がありそうですが、即効性はまったくありません。
ドリンクに含まれるマカの含有量はサプリと変わらず、飲み続けることで効果を感じる飲み物ですね。

ただ、マカドリンクには糖類が多く含まれているので、1日1本を飲み続けることはオススメできません。
毎日マカを摂取しながら、糖類も摂取し続けてしまうからです。

ということで、マカドリンクの効果は薄い!
飲み続けると、糖類も一緒に摂るのでオススメできない。

マカ単体サプリの効果は?

NOWのマカ、有機マカがマカ単体のサプリでした。
1ヶ月飲んでみた結果では、勃起や精液の変化はなかったものの、疲れにはよいことがわかりました。

マカは1ヶ月くらい飲んだだけでは、勃起や精液への効果は薄い。
でも、疲労回復にはなる。

マカと他成分の混合サプリの効果は?

混合サプリは意外にも多く、DHCマカ、マカゴールドマグナム、マカ亜鉛、亜鉛&マカグミサプリ、マカ&クラチャイダム12000+、クラチャイダムブラック、マカエンペラー、アンファーのマカ・クラチャイダムと種類が多かったです。

最もマカの効果を引き出したのは、この混合サプリでした。
混合なので、マカのパワーなのか他成分のパワーなのかは不明です。

早いものだと、1ヶ月以内で勃起サイズや精液量の変化もハッキリとわかりました。
マカは、他成分と組み合わせることで効果がでやすいと言えます。

マカを実際飲んでわかった効果まとめ
  • マカドリンクに即効性の効果はない
  • マカ単体のサプリは1ヶ月では効果を感じにくい
  • マカは他の成分と混合すると効果を感じやすい

そもそも、マカとはどんな植物なの?

マカは南米ペルーの標高の高い厳しい環境で育つアブラナ科の天然植物です。
畑の栄養素をまんべんなく吸い取るため、一度マカを栽培した土地は数年間不毛になるといわれています。

マカの歴史は深い!

マカの歴史は深く、約2000年前からアンデス高知で栽培されていました。
インカ帝国時代には重要な植物として扱われ戦勝をあげた兵士への褒賞として与えられたという研究もあります。

日本でのマカの歴史は、実はまだ浅く2001年5月10日、TBS「回復!スパスパ人間学」、2003年1月2日、日本テレビ「世界仰天グルメ特捜スペシャル」でマカが紹介されてから一般に知られるようになりました。

2003年〜2006年にかけて日本はマカの輸出国で第二位なっていました。
ちなみに第一位はアメリカでした。

マカの男性に対する効果は結構すごい!

マカは昔から男の精力剤の定番というだけあって、効果も魅力的なものが多いです。

科学的な根拠はないが研究結果として報告があがっているもの
  • 性欲増加
  • EDの改善
  • 疲労回復
  • 精子の運動能改善
  • 男性ホルモンの分泌促進
ファンケルコミニュティーに掲載されていたマカの効果
  • 男性ホルモンに働きバランスを整える
  • 薬理効果が期待される成分「ベンジルグルコシノレート」による男性機能の改善
  • 性ホルモン不足を補う
  • 性機能を改善
  • 精子の数・動きを改善
  • 性欲改善
  • 疲労回復
  • 老化防止

ベンジルグルコシノレートとは?

ベンジルグルコシノレートは薬理効果(薬的な効果)が期待されていて、マカの効果はベンジルグルコシノレートの働きによるものと言われています。

ベンジルグルコシノレートの効果は、成長ホルモンの分泌の促進、疲労回復、滋養強壮更年期障害の緩和などがあります。

マカの男性に対する副作用はあるの?

maca-fukusayo

過剰摂取しなければ、マカで副作用が起こることはありません。
ただ、食物アレルギーがある人はご注意ください。

マカはアブラナ科の植物です。
アブラナ科の食物に対してアレルギーのある方は医師に確認してから使用した方がよいでしょう。

マカの女性に対する効果とは?

マカ女性

  • ホルモンバランスを整える作用
  • 不妊症の効果の期待
  • 更年期障害の改善
  • 美容効果
  • 代謝改善

女性のマカに対する副作用はあるの?

マカを過剰に摂取すると、男性ホルモンに似た作用があるので、飲んでいるとテストステロンという値が高くなってしまうことがあるようです。

そのため、過剰に摂取した場合でに以下のような副作用が起こる可能性も視野に入れておく必要があります。

  • 生理不順(短期少量)
  • 基礎体温が乱れる
  • ホルモンバランスが崩れる
  • ニキビができやすくなる

また、海外のマカサプリには、生のマカ(Rawマカ)があります。
生マカは消化吸収しづらいため、下痢などのをすることもあるので注意しましょう。

マカの効果が現れるまでは、どのくらい時間が必要なの?

マカの研究において、どのくらいで効果が出たのか?の研究結果の報告がありました。

マカの効果が現れるまでの時間(目安)は4ヶ月

研究は、24歳から44歳の健康な成人男性9名において、マカを1日当たり1.5g、もしくは3.0gを4カ月間摂取させたもの。

結果では、マカを飲みはじめてから4ヶ月後に性欲の向上を示したという結果が出ていました。

マカを飲んで効果なかった方はいるの?

マカで効果がなかった方は、普通にいます。

口コミを読んでも、「効果なし」という感想は少なからずありました。
ただ、マカを飲んだ方が、どのくらいの期間飲んだのか?
どういったマカサプリを飲んだのか?によっても変わってきます。

マカは「天然バイアグラ」「完全食」と呼ばれるほど、栄養が豊富な植物ですが、お薬ではありません。

また、加工段階によって栄養価の違いも出てきます。
マカの効果は、十分に期待できるけど確実ではないことは、理解しておきたいところです。

マカに含まれる成分と効果一覧

ビタミンが豊富

ビタミンB1 疲労回復
神経機能を正常に保つ作用
ビタミンB2 成長促進
生活習慣病の予防・改善効果
粘膜や皮膚を健康に保つ作用
ビタミンB6 成長促進
動脈硬化を予防
神経機能を正常に保つ作用
ビタミンB12 動脈硬化を予防
神経機能を正常に保つ作用
肩こり・腰痛の緩和
赤血球の生成
ビタミンC 動脈硬化を予防
ストレスをやわらげる
貧血予防
免疫力を高める
ビタミンE 抗酸化作用
生活習慣病予防
血行を良くする
動脈硬化を予防
ナイアシン 粘膜や皮膚を健康に保つ
血行を促進する
カロチン 視力回復
美肌効果
抗酸化作用

ミネラルが豊富!

貧血予防
疲労回復
貧血予防
免疫力を高める
動脈硬化を予防
成長促進
髪や肌の健康を保つ
リン 骨や歯を丈夫にする
神経や筋肉の機能を正常に保つ
エネルギーを蓄える
亜鉛 免疫機能の強化
生殖機能の改善
細胞の再生
抗酸化作用
味覚を正常に保つ
髪や肌の健康維持
カルシウム 筋肉の収縮を保つ働き
精神安定剤としての働き
セレン 抗酸化作用
マグネシウム 精神の安定
高血圧を予防
丈夫な骨をつくる
ナトリウム 神経機能を正常に保つ作用
細胞の機能を維持する

アミノ酸が豊富!

リジン ホルモンや酵素を作る効果
集中力の向上
肝臓機能の強化
カルシウムの吸収を促進
アルギニン 成長ホルモンの分泌促進
筋肉増強
血流改善
生殖機能の改善
グルタミン酸 利尿効果
脳を活性化
美肌効果
アンモニアの解毒作用
脂肪の蓄積を抑える
セリン 記憶・神経系の機能補助
グリシン 睡眠の質改善効果
抗菌作用
緩衝作用
セレン 抗酸化作用
スレオニン 成長を促進
胃炎を改善
美肌効果
脂肪肝の予防
アスパラギン酸 機能を改善
アラニン 疲労回復
スタミナ増進
肝機能の促進
チロシン うつ症状を改善
集中力を高める
集中力を高める
白髪予防
フェニールアラニン 慢性的な痛みの鎮痛効果
バリン 筋肉を修復する
肝硬変を改善する
美肌効果
メチオニン 肝機能を高める
アレルギー症状を緩和
うつ症状を改善
老化防止
イソロイシン 成長促進
血管拡張
肝機能強
筋肉の強化
ロイシン 肝機能の強化
筋肉の維持
免疫力を高める
プロリン 関節痛の緩和効果
精力仮面精力仮面

マカの成分を調べると、やっぱり栄養が豊富であることが判明しました!

仮面ガール仮面ガール

能書きだけはイッチョマエねぇ〜
マカ飲めば、あんたの下半身は元気になるの?

精力仮面精力仮面

そ、そうなるように頑張っています…

お医者さんのマカ効果に対する慎重な意見

マカの効果は医学的にみてどうなのか?
それならお医者さんは、マカの効果に対してどう考えているのか、調べてみました。

すると、こんなご意見が…

マカには特定の有効成分が存在するわけではなく、全含有成分の相乗効果によってマカ本来の効果が生じます。

優位に効果があったとする研究は少なく、科学的な効果は認められていません。

精力仮面精力仮面

え! 研究は少なく…
効果は認められていない…


精力仮面精力仮面

その一方、マカの効果に対して肯定的な意見も!

お医者さんのマカ効果に対する肯定的な意見

こちらは、マカの効果に対して肯定的なご意見を持つお医者さんのご意見です。
科学的根拠はないようですが、研究結果ではマカの効果は報告されていました。

男性ホルモンの分泌促進だけでなく、ED改善効果もみられることがわかっている。

性欲増加・EDの改善・疲労回復・精子の運動能改善など、女性では、生理不順・不妊症・疲労回復などに効果があると言われています。

精力仮面精力仮面

薬理効果までは行かないけど、マカはかなり期待できる成分といえるでしょう。

医療用途の可能性もある!

ホルモン補充法として、マカの効果が十分期待できると発表されていました。

鈴鹿医療科学大学大学院保健衛生学研究科の研究において、更年期障害やストレスからくる若年性更年期障害に対し行われるホルモン補充療法のひとつとして、マカの効果が十分期待できるものと考えられると発表された(「医学と生物学」第145巻・第2号・2002年8月10日)

精力仮面精力仮面

へぇ〜
マカってそれだけ注目されてるってことだよね。

仮面ガール仮面ガール

でも、あなたみたいに、マカ飲んでも弱チンのままだった男もいるのよね。

精力仮面精力仮面

まぁ〜、そうなんですけど、マカにはスゴイところがもう少しありまして…

マカはクリニックやNASAでも使われていた!

マカは、通販やドラッグストアでこっそり買って、アチラの効果に期待するものという印象が強いのですが、世間的にも認められていることがわかりました。

  1. ED治療・早漏治療専門のクリニックでマカが処方されている
  2. マカは天然バイアグラと呼ばれている
  3. NASAが宇宙食として採用している
  4. マカは男女共用の精力剤で一部のクリニックで処方されている
  5. マウス実験で持久力の向上や抗疲労作用、高肥満作用も有することが示唆された。
1.ED治療・早漏治療専門のクリニックでマカが処方されている

都心を中心に5院展開するユナイテッドクリニックで、ED治療・早漏治療専門の池袋院・上野院では、バイアグラなどのED治療薬や早漏薬などのお薬の他に、亜鉛やマカなどのサプリメントを処方している。

2.マカは天然バイアグラと呼ばれている

マカに含まれているアルギニンは、勃起に欠かすことのできない血管拡張作用(血管が拡張することで海綿体への血流が増加)を持ち、バイアグラなどのお薬とは違って天然素材であることから、天然バイアグラと呼ばれている。

3.NASAが宇宙食として採用している

マカは、宇宙飛行士の体調不良を引き起こさないため、体力を維持するため、反射能力を維持するためなど、滋養強壮作用が強いマカが宇宙食として役立てられています。

4.マカは男女共用の精力剤で一部のクリニックでも処方されている

男性ホルモンや女性ホルモンの分泌が増えればムラムラして性欲が増します。
ホルモン分泌にも関わっているのがマカで、それが男女共用の精力剤として使われる理由です。

5.マウス実験で持久力の向上や抗疲労作用、高肥満作用も有することが示唆された

日本農芸化学会の発表(2005年)によれば、マウスの遊泳運動実験の結果、マカ抽出物には持久力向上・抗疲労作用を有することが示唆されています。

マカの飲み方(摂取量・飲むタイミング・どのくらい飲めばいいのか)

摂取量

1摂取量の決まりはなく、調査してもバラバラでした。
エキス末だと150~300mg(生マカ換算で1500㎎〜3000㎎)という意見が多く見られたので目安になるかと思います。

飲み方

飲み方は水またはぬるま湯が基本ですが、カラダを冷やすことは血流によくないので水の場合は冷蔵庫にいれたミネラルウォーターよりも常温の方がよいでしょう。

飲むタイミング

食後〜就寝前に飲む方が、食べ物と同時に吸収されるので効果的だといわれています。

一緒に摂るとよい食品

マカだけに頼るのではなく食事でもバランスの摂れたものを摂るのが理想です。
炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルの5大栄養素をバランスよく摂るのがよいでしょう。

マカの効果まとめ

maca-danjyo

  • マカの効果には、科学的な根拠、データはまだない。
  • マカの研究では、男性に対する効果の報告例が多数ある
  • マカは、NASAやクリニックでも使われるほど信頼されている
  • マカは過剰摂取しなければ、安全なもの

精力仮面精力仮面

僕がマカサプリやマカドリンクを飲んだ結果は今ひとつでしたが、世間的にはマカはかなり認められていることがわかりました。

仮面ガール仮面ガール

マカは即効性を求めずに、継続して飲むことが必要ねっ!

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旅の案内人:精力仮面

旅の案内人:精力仮面

30代後半のとき、セックスレス状態が続いた末に精液減少、勃起力低下、性欲低下の精力減退に陥る。飲んだ精力剤は39種以上。さらなる勃起力アップのために精力回復の旅を続けている。プロフィールはこちら