【40代前なら間に合う？】射精量が少ない6つ原因と増やすための3つの方法

射精量が少ない…
1週間くらいためたはずなのに、1~2mlほどしか出ない。

僕自身がそんな状況に追い込まれていたのは、2014年3月（40代）のことでした。

あなたも薄々気づいているかもしれませんが、ぶっちゃけた話「射精量を減らす・増やす」ことをコントロールするのは難易度が高いです。

「じゃあ、射精量が少ないのは諦めるしかないの？」「増やす方法はないのか？」

結果からいえば、僕の射精量は1~2ml→7.4mlまでにアップすることができました！ただし、いろんなことを試してきたので時間はかかっています。

もし、あなたが無駄な時間やお金をかけたくないのであれば、僕が調査したこと、やってきたことが参考になるかもしれません。

ゼロの状態から闇雲に射精量を増やす努力をするよりは、効率的ではないかと思います。

射精量が少なくなった原因は6つ考えられる

１．前回射精時からの間隔が短い

射精した後、精液が満タンになるのは3日ほどかかると言われています。

前回の射精時からの間隔が短いと射精量が少なくなるというのは、なんとなくわかりますよね。

ちなみに精液は1つの液体ではなく、複数の液体から構成されています。精液の7割ほどは精嚢分泌液（せいのうぶんぴつえき）なので、射精量が少ない場合は、精嚢分泌液が少ないと言えるでしょう。

精液を構成する液体

3日以上、射精する間隔をあけて、それでも射精量は少ないのか？確認してみましょう。

２．年齢によるもの

精子の生産量は35歳前後がピークと言われています。精子も加齢によって衰えてくるんですよね。

僕は当時40代前半。加齢による影響もあったと思います。

加齢の原因は活性酸素による老化現象です。睾丸（精巣）も老化するので、精液が薄くなり射精量が少なくなることも考えられます。

３．男性ホルモンの減少

やる気がでない、ため息をつくなどヘタレ男になっていませんか？
もしかするとそれ、男性ホルモンが減っているのかもしれません。

「男性ホルモンの減少は精液量に関係するのか？」

疑問に思うところでしょう。では、米コロンビア大学の研究チームによる報告をごらんください。

男性ホルモンは30歳ごろから除々に減少し、精液の量や質に影響を及ぼします。米コロンビア大学の研究チームは2006年、加齢とともに精液量は１年で0.15～0.5%ずつ減少、正常な形態の精子数も1年で0.2～0.9%ずつ減少すると報告しました。精子の運動率も50歳を過ぎると30歳以下に比べ約30%低下するとしています。

引用元:医学のうんちく男性の生殖能力

研究報告ですが、こういった情報がありました。自分では「まだまだ若いぞ俺は！」と思っていても、カラダは徐々に衰えているということですね。

４．栄養不足

精液は前立腺や精嚢などから分泌される液体です。分泌機能を正常に働かせるには、亜鉛を含む栄養を摂るのが大事です。

普段から好きなものばかり食べたり、外食が多くなったりしていませんか？

「亜鉛が不足すると精液に影響があるのか？」調べてみると興味深い内容を見つけました。

亜鉛が不足すると…
精液は濃度が薄くなり、精液の運動能力も弱まるので、生殖能力そのものが危機にさらされることになります。アメリカでは、亜鉛は古くから精力増強に効果がある「セックスミネラル」として位置づけられており、ドラッグストアには必ずと言っていいほど亜鉛の入ったサプリメントが売られています。
＊不足すると　→　性欲減退、勃起不全、精液の減少、精子数の減少、不妊、性器発育不全

引用元:医療法人　愛星会亜鉛解説

やっぱり亜鉛は、精液にとって欠かせないものなのか。

５．セックス・オナニー回数が少ない

セックスやオナニー回数が少ないと、精子の生産量が落ちたり男性ホルモンの分泌も減ってしまいます。

使わない機能は衰えていくもの。
僕は2、3週間も勃起させてないという状態でした。

たとえば右腕を骨折した場合、しばらく動かさずにいると右腕の筋肉が衰えて細くなってしまうのと同じです。

精子は毎日作られていますが、発射されずにいるとカラダが精子をつくる必要がないと判断していくのです。

６．十分な勃起ができていない

勃起が十分でない時点で何か問題があります。

原因は、男性ホルモンの低下や海綿体への血流不足など。
20代、30代なのに勃起が不十分なのは、ストレスによる男性ホルモンの低下がほとんど。

僕の場合、勃起が7割り程度で発射していました。
確かに勃起が弱いと射精量も少ないと感じました。

具体的に射精量を増やした3つの方法

ここからは、射精量を増やすために僕が検証した3つの方法についてまとめています。

	効果	期間	手軽さ
精力剤・サプリで栄養補給
水溶性食物繊維
興奮度を高める

１．精力剤・サプリで栄養補給する

効果	期間	手軽さ

実際に試した結果、精液の量が増えたのは精力剤・サプリでした。

結果論となってしまいますが、精液を増やすのに期待できるのは、亜鉛、男性ホルモンの促進、血流促進、抗酸化作用、タンパク質、ビタミン・ミネラル・アミノ酸などの栄養素なのではないかと考えます。

なぜなら、精液は複数の分泌液からなるもので、精液の成分だけでなくカラダを正常に働かせる栄養素も必要だからです。

もっとリアルに精液が増えた体験を知りたければこちらも参考にしてください。
関連記事7.4mlを2週連続で出した体験レポ

２．水溶性食物繊維を摂る

効果	期間	手軽さ

精液の原材料は短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）であると書籍から知りました。

短鎖脂肪酸は水溶性食物繊維を原材料とするので、水溶性食物繊維をたくさん摂れば精液が増えるという理屈です。

食物繊維には「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」がありますが、精液を増やす期待があるのは「水溶性食物繊維」のほうです。

水溶性食物繊維は、腸内の善玉菌の発酵作用によって精液の原料である「短鎖脂肪酸」が作られます。

では、水溶性食物繊維を含む食べものにはどんなものがあるのか？調べてみました。知りたい方は「＋」をタップしていただくとみることができます。

３．興奮度を高める

効果	期間	手軽さ

性的興奮度と射精量は、若干ですが関係があります。
実験では、0.3ml増やすことができました。

エロ動画の一番興奮する場面で発射するとき、画面が男優に切り替わって精液の勢いや量がイマイチだった経験はありませんか？

発射するタイミングで、性的興奮が下がると精液の勢いや量が減ることがあります。
なので、発射するタイミングでは最大限に興奮することが望ましいのです。

関連記事はかって検証！短時間で射精すると精液の量は少なくなるのか？

最も射精量を増やした方法は精力剤・サプリ

結果は7.4ml。男性が1度に射精する平均量の2倍以上という記録が出ました。

写真に映っている精力剤は、亜鉛やマカをはじめ、タイ王国認定素材のクラチャイダムや増大サプリなんかにも含まれている動物系素材など、男性ホルモンの促進に期待できる成分が凝縮されているものでした。

亜鉛やマカは精液量や精子数、運動性の増加が見られたという臨床試験もあり、男性ホルモンの促進にもよい成分です。即効性はありませんが、コツコツと継続することで結果的に射精量が増えたことは確かです。

すべての男性が僕のように平均の2倍以上も精液が出るかはわかりません。ただ、27種類ほど実際に飲んだ精力剤やサプリの中で一番よかった精力剤が7.4mlという結果でした。

27種類を比較した結果や7.4ml出すことにつながった精力剤を知りたい方は、こちらを参考にしてみてください。

射精量が増えると、勃起も強く硬くなります。いや、勃起が強く硬くなるから精液も増えるのか？

まぁ、どちらにしても男性だけでなく女性にも喜ばれることです。

その他に噂される射精量が増える方法

こちらでは、そのほかの射精量が増えると噂される方法を調査した結果です。精力剤とかサプリはちょっと…という方は、こちらも参考にしてくださいね。

禁欲をする

射精量を増やすための禁欲は、長期ではなく短期がよい！
具体的な期間で言うと、3日〜7日がおすすめです。

精液は前回発射時から3日後に満タンになります。
また、禁欲後7日目にテストステロンが最もあがったという研究内容があることから、3日〜7日の禁欲がよいというわけです。

長期間に渡って禁欲しても、精子・精液はタンパク質として体内に取り込まれてしまいます。
溜めておけば量が増えるというわけではありません。

なので、射精量を増やすための禁欲は3日〜7日がいい。

関連記事オナ禁はするな！根拠のない効果を鵜呑みにして後悔しないためのメモ

スクワットをする

スクワットには、筋トレによる男性ホルモンの増加と、射精の勢いに関係するPC筋を鍛えられる2つのメリットから精液が増える期待があります。

男性の筋肉の7割が下半身にあります。
スクワットによって下半身の筋肉を鍛えることで、精子の形成にも関わっている男性ホルモンの増加によいというわけです。

射精量を増やすのに間接的ではありますが、効果は期待できます。

ただし、スクワットを行うのは想像以上にキツイ！
毎日スクワットを継続して行うことができる男性のみ有効な方法です。

関連記事スクワットは精力アップに効果なし！？妊活中30代男子の証言

禁煙する

禁煙することは、血管の状態を正常に保つこと、男性ホルモンの低下を防ぐことにつながるので、以前より減ってしまった射精量を増やす期待はあります。

タバコを吸うと、強烈な酸化ストレスとなり血管の内側の壁も痛むことがわかっています。

酸化とは、カラダが錆びること（老化する）を意味します。
人間が120歳まで生きられない原因のひとつが酸化ストレスのためです。

タバコは百害あって一利なしです。
禁煙する一時期のみストレスとなりますが、禁煙に成功すればタバコ代も浮いて精神的な余裕も出てきます。

タバコは、やめられるなら辞めた方が精子・精液のためにはいい！

食事からビタミン・ミネラル・タンパク質を摂る

精液は、前立腺と精嚢（せいのう）の分泌液と精子が合わさったものです。
分泌液をつくるためには、人間に必要な栄養素が大事で、とくにビタミン・ミネラル・タンパク質は基礎となる栄養素です。

なので、分泌液をつくるカラダの機能の働きを正常にするために、食事から摂取しておくことが精液にも間接的によいというわけです。

ちなみに、ビタミン・ミネラルは男性ホルモンのバランスを保つ作用があります。
外食やコンビニ食が中心の食生活では不足しがちなので、意識して摂ることが大事です。

質の高い睡眠をとる

睡眠がうまくとれると、男性ホルモン値が復活してきます。
男性ホルモンが正常になることで、射精量も増える期待はあります。

ただ、質の高い睡眠とは睡眠時間が長いことではありません。
ポイントは、眠りのリズムをつくること。

具体的には、夜寝る時間は多少バラツキがあっても、朝起きる時刻を一定に保つことです。
これは、体内時計をリセットさせることにつながり、毎日自然な眠りにつくよいリズムとなります。

睡眠は人間にとって、カラダの疲れをとったり、ホルモンを復活させたりと大切な役割があります。
精液の量にも睡眠の質は関係してくるので、質のよい睡眠をこころがけましょう。

精液量には基準値があった！

精液の量には基準値がありました。
ただ、これは病院などで行われる精液検査の基準値です。

精液量の基準値

精液	1.5ml以上
ｐH	7.2以上
精子濃度	1ml中に1500万以上
総精子数	1ml中に3900万以上 ※3900万未満の場合は乏精子症
精子運動率	40％以上 ※40%未満の場合は精子無力症
正常形態精子率	4％以上 ※4%未満の場合は奇形精子症

精液量の基準値は、1.5ml以上。
1.5ml以下は少なすぎということですね。

射精量の平均3.5mlを目指せ！

男性が1度に発射する射精量の平均は3.5ml。
ティースプーン一杯が5mlなので、写真のようにティースプーン7分目くらいが3.5mlです。

射精量には個人差もあり、0.2ml〜6.6mlと幅もあります。

あなたの射精量は平均より上でしょうか下でしょうか？

射精量は、体調によっても変わるので、浮気やオナニーをしてない場合でも、前回のエッチより射精量が少なくなることもあるのです。

射精量が少ないことで起こってる問題・不安を調査してみた

実際に射精量が少ないことで問題や不安を抱えている方の生の声です。

• 射精して抜くと膣からすぐ精液が垂れてきます。
• エッチした時、彼氏の精液が少ないと、浮気とか疑います。
• 勃起が弱く精液がサラサラなんです。
• コンドームの精液だまりに溜まった量が少なく不安（浮気、健康）です。
• 夫の精液がどんどん少なくなっています。一回目は量は普通ですが二回目はゴムにも溜まらないぐらい少ない（夫が心配）
• 旦那は睾丸が小さく、精液が少ないんです。手でイカせた時もティッシュで拭かなくても大丈夫なくらい少なくて…。心配になり産婦人科に行き相談して、私との性行で、精子が入ってるか見てもらったのですが、お医者さんには全く入ってないねぇと言われてしまいました。
• 風俗に通っているんじゃないか？と心配
• 精液が少ないことで気持ちよくないんじゃないかと心配（彼が）
• 薄くて泡も混ざったような精子なんですが…
• 溜めたはずなのに、精液が少ない

射精量が少ないことによるマイナス要素

射精量が少ないのは、やっぱりマイナス要素が大きいです。

射精量が増えることによるメリット

射精量が少なくなた理由と増えた方法のまとめ

精子・精液は、年齢と共に衰えていくものなので、射精量を増やせる時期は逃したくないですよね。精力剤は飲むだけという手軽さがあります。

今よりの射精量が2倍増えるとどうなるのか？ご自身で感じてみたい方は、チャレンジしてみてくださいね。