亜鉛の効果

亜鉛サプリは、性欲、勃起、精子・精液にいい〜!なんて情報ばかりが目立っていますが、間違った知識や亜鉛のデメリットを知らないまま亜鉛サプリを飲んでもムダになってしまいます。

亜鉛は吸収率が低いので、サプリ選びや飲み方によっても効果はか変わりますし、早く効果を感じたいからと摂取量を無視して長期間に渡り過剰摂取すると副作用が出たりする可能性もあります。

このページでは、これから亜鉛サプリを飲んでムフフな効果を得たい男性向けに、亜鉛のことについて解説しています。

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僕は亜鉛の専門家ではありませんが、亜鉛サプリを飲んで真面目に勃起力や精液量をはかってきた経験が3年ほどあります。

亜鉛サプリの表面的なことだけでなく、飲んでどうなった?も知りたい方は、ぜひお付き合いください。

ムフフ〜な効果を一緒に得ましょう!

亜鉛とは?

亜鉛

亜鉛は、ヒトの体内に約2.0gほど含まれている生命活動に欠かせない必須ミネラル16種のうちの一つです。
男性の体内では前立腺に最も多く存在し、生殖機能を維持する効果があります。

亜鉛は、体内でつくり出すことができないため、食物から摂取する必要がありますが、現代人はファーストフードやインスタント食品、コンビニ利用などから、亜鉛が不足しがちと言われています。

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あなたはのカラダは亜鉛が不足していませんか?
または、生殖機能が衰えてるな〜と感じていませんか?

亜鉛の効果(ムフフな効果だけではない)

亜鉛は、精子・精液に関わる効果だけではありません。

亜鉛の効果(働き)

  • 男性ホルモン分泌の生成を促す
  • 抗酸化作用
  • 生殖機能の改善
  • 精子をつくる
  • リラックス効果
  • 味覚を正常に保つ
  • 免疫力の向上
  • 成長や発育に関わる

精力に関わる部分は、一番上の男性ホルモン分泌からリラックス効果までですが、味覚や免疫力、成長、発育にまで関わってました。

不足すると精力だけでなく、健康的にもよくないことがわかりますよね。

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亜鉛の効果を知って、「じゃ、亜鉛飲もうかぁ〜ムフフ…」と頭がエロモードになった男性はちょっと待って!

亜鉛サプリを飲む必要がない人もいた!

  • 日頃から栄養バランスの摂れた食事をしている人
  • 亜鉛を多く含む食材を毎日食べている人

亜鉛については、お医者さんでも意見が割れるところで、普段の食事で亜鉛は足りているという医師もいれば、現代人はインスタント食品や加工食品を多く摂っていることで亜鉛が欠乏しているという医師までいます。

日頃から健康に気を使いバランスの摂れた食事をしている方は、亜鉛の摂取は必要ないと言えますね。

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それじゃ、逆に亜鉛が必要な人ってどんな人なの?

亜鉛サプリを必要とする男性ってどんな人?

  • 性欲が少ない
  • 精子の元気がないせいか?妊娠しない
  • 精液が少ない
  • 勃起力が衰えた
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具体的に言うと、彼女のお誘いに答えられない、2回戦をお願いされても無理、妊娠できないのは精子のせいだと思われてる、精液少なくない?と言われた、中折れして持続できないことで、だらしない男と思われている、そんなところかな?

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あなたのこと、そのままね!

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そ、それじゃ、どんな亜鉛サプリがあるのか、調べてみよう。

どんな亜鉛サプリがあるのか?価格や含有量を調査してみた

亜鉛はドラッグストア、薬局をはじめ、コンビニでも買えるほどポピュラーなサプリメントです。
種類がたくさんあって違いがわからなかったので、有名な亜鉛サプリをまとめて表にしてみました。

亜鉛サプリ名 内容量 含有量 価格
DHC亜鉛 30日分 15mg 267円
ディアナチュラ亜鉛 30日分 14mg 380円
ネイチャーメイド亜鉛 60日分 10mg 780円
小林製薬亜鉛 30日分 16mg 850円
オーガランド亜鉛 30日分 12mg 340円
オリヒロPD亜鉛 30日分 12mg 616円
ダグラスラボラドリーズ亜鉛 90日分 30mg 2,470円
NOW社L-オプティジンク亜鉛 100日分 30mg 1,030円
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ダグラスとNOWはアメリカの亜鉛サプリです。
日本のサプリと違って含有量が多く吸収性に優れていると言われています。

参考記事
亜鉛サプリの吸収率を考えるなら海外メーカーという賢い選択

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亜鉛サプリって意外と安いのね。
ふと思ったんだけど、亜鉛を含む食材って、亜鉛サプリの含有量をカバーできてるのかな?

亜鉛を多く含む食材にはどのくらい亜鉛が含まれているのか?

食品(水分量40%) 亜鉛量(mg/1日)
牡蠣(生) 13.2mg
豚肉(レバー) 6.9mg
牛肉(肩) 4.9mg
カニ缶 4.7mg
牛肉(肩ロース) 4.6mg
牛肉(ひき肉) 4.3mg
牛肉(テール肉) 4.3mg
牛肉(ヒレ) 4.2mg
たまご(卵黄) 4.2mg
牛肉(ミノ) 4.2mg
牛肉(もも) 4.2mg
ローストビーフ 4.1mg
コンビーフ缶 4.1mg
牛肉(レバー) 3.8mg
プロセスチーズ 3.2mg
たらこ(生) 3.8mg
ビーフジャーキー 8.8mg
パルメザンチーズ 7.3mg
煮干し 7.2mg
ピュアココア 7.0mg
たたみいわし 6.6mg
抹茶(粉) 6.3mg
松の実 6.0mg
ごま 5.9mg
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やっぱり海のミルク「牡蠣」がNo.1なのね。

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僕にとって、コンビーフ缶はドバドバ出した原点だったんだよね。
精力回復の履歴をみるとわかる。

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3年前になるわね〜
懐かしいわ。

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話しを戻すけど、亜鉛サプリを飲んで効果があった!って人の口コミを調べてみたんだ

亜鉛サプリを飲んで効果のあった男性の生口コミ

俺の場合なんだけど、精液ドバドバ出るようなりました笑
個人差あると思いますが効果は俺にはありました。


髪の毛に聞いてるのかはまだ不明ですが性欲が強くなりましたね。
続けて飲む予定です。


おじさんになってくると男性自身の元気が段々と無くなってくるものですが、亜鉛はとても効果があります。
元気復活ですね。以前はマカを飲んでいましたが、ほぼ同じ効果(ザーメンの量はこちらの方が断然効果があります)


飲んだ後のほうが精子濃いです笑。こんなに効果出るものかと驚きました。
アルギニンと併用することでサイズアップもしました。
いやぁ最高です


二回戦、連日登板をしても出る量が、亜鉛を飲む前の1週間位貯めた量に匹敵する程ドクドク出てくる。なので逝く時の快感が2倍以上あります。爪やひげが伸びるスピードが早くなりました。


性欲の方も以前より格段に上がりました。夜のお供にもいいかと思います。マカとは違い、爆発的な精力はありませんが普通に楽しむ?なら問題ないかと思います。


男としての機能維持と白髪改善のため、3か月ぐらい飲んでいますが、驚いたことに性機能が改善されました。


アレの弾数は実感的には倍くらいに増えたかな。
薬局のサプリより良いと思う。


30代後半男性です。子作り挑戦2周期目で授かりました。
挑戦開始の2か月前くらいから、こちらの商品とエビオス錠で体作りをしていたのですが元気になりましたし、量も増えましたし、効果を感じました。

亜鉛は、薄毛や味覚障害、健康目的と多岐にわたり飲まれているサプリですが、精力アップ系の口コミも多く存在します。

必ず効果が出るというわけではありませんが、亜鉛は噂どおり男性には喜ばしい栄養素ということがわかりました。

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亜鉛で精液量が増加したという研究結果もあるんだ。

マジ!?亜鉛で精液量が増加した研究報告があった!

調査していくと、アメリカの研究データに興味深い内容がありました。

アメリカの研究データですが精液に含まれている亜鉛の濃度が低下すると精液量の減少と運動量の低下が見られ、逆に亜鉛の濃度が高まると精液量の増加と精子の運動量の増加が見られたそうです。

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亜鉛の濃度が低下すると精液量が減少し、運動量も低下するということは、亜鉛を摂取すれば精液量が増えて運動量あがると言えるわけだな!

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噂は本当だったのね。

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亜鉛が不足すると精液が少なくなる以外にも問題が起こることがあるんだ。

亜鉛が不足して起こるヤバイこと

亜鉛が不足すると、こんなヤバイことが起こる可能性があるんです。

亜鉛が不足すると起こる症状(一部)
  • 味覚障害
  • 性機能の低下
  • ED(勃起不全)
  • 皮膚障害
  • 脱毛
  • 発疹
  • 免疫力の低下

などがあります。

亜鉛が不足すると…
精液は濃度が薄くなり、精液の運動能力も弱まるので、生殖能力そのものが危機にさらされることになります。アメリカでは、亜鉛は古くから精力増強に効果がある「セックスミネラル」として位置づけられており、ドラッグストアには必ずと言っていいほど亜鉛の入ったサプリメントが売られています。
*不足すると → 性欲減退、勃起不全、精液の減少、精子数の減少、不妊、性器発育不全

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亜鉛が不足すると、精力に関わる部分での問題が起こってしまうのか?
じゃぁ、亜鉛が必要な男性ってどんな人なんだろう…

亜鉛不足になる人には特徴があった

現代人は亜鉛が不足していると言いますが、どんな人が亜鉛不足になってしまうのでしょう?

亜鉛不足になる人の特徴
  • アルコールをよく飲む人
  • ストレスを多く受けてるひと
  • スポーツをして多量に汗をかく人
  • インスタント食品ばかり食べている人
  • 加工食品ばかり食べている人
  • 市販のパンばかり食べている人

などがあります。

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やっぱり、亜鉛サプリは飲んでおいた方がよさそうね。

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そう簡単にはいかない!
亜鉛サプリにはデメリットもある!

亜鉛を摂る前に知っておきたい3つのデメリット

1.亜鉛は吸収率が悪い

亜鉛の吸収率は低ければ5%、高くても40%という吸収性が悪いミネラルです。
亜鉛の配合量15mgなど書かれていますが、そのまま15mgを体内に取り込めるわけではないんです。

亜鉛の吸収性の悪さは、こちらでまとめています。


2.長期間に渡って過剰摂取すると銅の欠乏を招く

亜鉛は銅の吸収を低下させる働きがあるので、長期に及ぶ亜鉛の過剰摂取には気を付けなければいけません。

日常生活で銅が欠乏することは、あまりないと言いますが精力アップのために過剰摂取した場合には注意です。

銅が欠乏すると貧血を起こしたり、コレステロールの代謝異常や骨粗しょう症、動脈効果も招きやすくなります。

下の表は、銅の1日平均必要量と推奨量です。
意外と少ない量なんですね。
参考までに。

銅の1日平均必要量と推奨量
年齢 推定平均必要量 推奨量
18~29 0.7mg 0.8mg
30~49 0.7mg 0.9mg
50~69 0.7mg 0.9mg
70以上 0.6mg  0.8mg

出典:厚生労働省 日本の食事摂取基準(2010年版)


3.長期間に渡って過剰摂取すると副作用が出る

亜鉛は基本的に副作用がない安全なミネラル成分なのですが、長期に渡って1日100mg以上摂取した場合には、嘔吐、吐き気、脱水症状、発熱、倦怠感などの副作用がでるケースがあります。

また、1日50mgを1週間以上続けると嘔吐、イライラ、不安感などの副作用が出やすいというデータもあります。


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亜鉛サプリの吸収率をあげる方法ってないの?

亜鉛の吸収率をあげるには4つの方法があった!

冒頭で亜鉛は吸収率が5%~40%と低いとお話しましたが、吸収率を上げる方法はあります。

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亜鉛の吸収率をあげていきましょ!


1.海外の高吸収亜鉛サプリを利用する

海外亜鉛

亜鉛サプリには、吸収を高めるための加工技術があります。
アミノ酸キレート加工、グルコン酸亜鉛、クエン酸亜鉛、ピコリネート酸亜鉛、オプティジンク、L-オプティジンク、ペプジンGIなどありますが、グルコン酸亜鉛とクエン酸亜鉛以外は、ほぼ海外の亜鉛サプリでないと手に入りません。

理由は加工記述に国際特許があるためです。
亜鉛の吸収性がよいと評判なのはL-オプティジンクです。

海外亜鉛については、こちらで詳しく解説しています。


2.亜鉛と一緒に摂る食事に気を付ける

ビタミンC

亜鉛は、一緒に摂ると相性の悪いものや逆に相性のよいものが存在します。

相性が悪いもの

過剰な食物繊維の摂取、亜鉛服用後のコーヒー、食品添加物(フィチン酸・ポリリン酸・シュウ酸)、過剰なカルシウム摂取などがあります。

相性のよいもの

動物性たんぱく質(肉類・魚類)、ビタミンC、クエン酸があります。


3.亜鉛と相性のよい成分を含む精力剤を活用する

精力剤

亜鉛の精力に関わる効果には、男性ホルモン分泌の生成を促す、抗酸化作用、生殖機能の改善、精子をつくる、リラックス効果がありましたが、亜鉛の吸収性を高めるビタミンC類を含み、さらに亜鉛と同じような精力に関わる成分が摂取できる精力剤は、亜鉛の吸収性を高めるばかりか、1番の目的である精力アップに大きく貢献するんです。


4.飲むタイミングに気をつける

亜鉛飲むタイミング

亜鉛は吸収率の悪いミネラルなので、食事で摂った栄養素と一緒に摂ることで吸収率アップにつながります。
僕の体験からだと、夕食後から就寝前が最適な時間帯でした。
食後にコーヒーに飲む方は、コーヒーに含まれるタンニンが亜鉛の吸収を妨げてしまうので亜鉛摂取とコーヒーは時間をずらして飲んだ方がよいです。


5.牡蠣サプリから亜鉛を摂取してみる

海乳EXの粒

牡蠣には亜鉛が豊富に含まれていますが、その他にも良質なタンパク質(アミノ酸)、ビタミン、ミネラル、タウリン、コラーゲンが含まれています。
亜鉛サプリを単体で摂るよりも、自然な形で体内に吸収できる期待があるのが牡蠣です。

参考記事


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亜鉛は奥が深いのね。
でも、吸収率をあげて過剰摂取にならないの?

亜鉛の過剰摂取にならない摂取量とは?

厚生労働省では成人男性で1日10mgの摂取を推奨しています。

亜鉛の食事摂取基準(mg/日)
年齢 推奨量 耐用上限量
18~29(歳) 10mg 40mg
30~49(歳 10mg 45mg
50~69(歳 10mg 45mg
70以上(歳 9mg 40mg

出典:厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2015 年版)より

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「意外と少ないな〜」とバカにしてると不足しがちになる。
亜鉛は吸収率が悪いからね。

亜鉛サプリを飲んでどのくらいで効果を感じるの?

個人差がかなりあります。
ネットで調べても、どのくらいという数値はハッキリ出ていません。

生活習慣や、年齢、体調によっても変わってきますが、僕が亜鉛を飲んで感じた印象では、以下のようになります。

項目 期間(個人体験での印象)
精液量 7日~3ヶ月
精子力 80日~
性欲 7日~3ヶ月
勃起力 3ヶ月~4ヶ月

 

亜鉛サプリにムフフな効果を求める前に知っておきたい亜鉛の基本【まとめ】

  • 亜鉛は吸収率が悪いミネラルである
  • 亜鉛の長期間に渡って過剰摂取すると銅の欠乏を招く
  • 長期間に渡って過剰摂取すると副作用が出る
  • 亜鉛で精液がドバドバ出るのは噂ではない
  • 亜鉛は精液以外にも性欲から勃起までの効果が期待できる
亜鉛で精力アップするために必要なこと
  • 亜鉛の吸収率をよくし、長期間の過剰摂取に気を付けることです
  • 吸収率を上げるには、亜鉛と一緒に摂る栄養素に注意すること
亜鉛の吸収率をあげるための方法は以下の4つがあります。
  1. 海外の高吸収亜鉛サプリを利用する
  2. 亜鉛と一緒に摂る食事に気を付ける
  3. 亜鉛と相性のよい成分を含む精力剤を活用する
  4. 飲むタイミングに気をつける

亜鉛サプリでオススメはどれ?

亜鉛サプリに精力的な効果を求めるなら、亜鉛サプリだけではちょっと力不足です。
僕が実際に飲んできた亜鉛サプリや亜鉛を含むサプリでよかったものを3つあげてみました。

  1. 海乳EX

    海乳EX

    単品:2,052円
    定期:1,949円
    生牡蠣5個分の栄養素を1日分のカプセルに詰め込んだ牡蠣サプリ。
    亜鉛含有量は12mg/1日

  2. NOW社L-オプティジンク亜鉛

    NOW社L-オプティジンク亜鉛

    単品:1,030円
    (海外からの発送)
    アメリカのサプリ業界大手NOWの亜鉛サプリ。L-オプチディンクという高級タイプであり1粒で30㎎の亜鉛を摂取できる。

  3. マカ&クラチャイダム

    マカ&クラチャイダム12000+

    単品:4,600円
    定期:3,600円
    亜鉛1日10mgのパワーを上手く引き出し、勃起力、精液量、持続時間で平均値を遥かに超える数値をだしたサプリ

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旅の案内人:精力仮面

旅の案内人:精力仮面

30代後半のとき、セックスレス状態が続いた末に精液減少、勃起力低下、性欲低下の精力減退に陥る。飲んだ精力剤は39種以上。さらなる勃起力アップのために精力回復の旅を続けている。プロフィールはこちら