こんにちは。
精力回復の旅を続けている男、「精力仮面」です。

あなたは性欲が薄かったり、性欲はあるけど勃起が持続できなくてセックスが上手くいかなかった経験はありますか?

もしかして、その原因はテストステロンの低下かもしれません。

テストステロンとは、数種類ある男性ホルモンの中で最も分泌量が多い性ホルモンです。
簡単に言えば、男を男らしくするホルモンで、性欲や勃起などセックスに関わること以外にも重要な働きを担っています。

男性ホルモンと言い換えられることもありますが、このページではテストステロンと呼んでいきます。

テストステロンが低下したままだと、性欲は衰え、勃起や硬くならず、放っておくと重度のED(勃起不全)になってしまうことも…

テストステロンは、こんなに重要な働きがあった!

テストステロン

テストステロンの働き

  • 骨や筋肉の強度の維持
  • 性欲や性機能の維持
  • 男性生殖器を形成する
  • 血液を作る働き
  • 動脈硬化の予防
  • メタボリックシンドロームの予防
  • 認知機能(脳の働き)
  • チャレンジ精神
  • 眠りを深くする作用

テストステロンは、セックスに関わるものだけではないんです。


最近、仕事が上手くいかない、もっとできるはずなのに…
何をやるにも、昔のようなやる気がでないんだよな〜
カラダの調子も、どこかおかしい…


そんな男性は、テストステロンの働きが鈍っているのかも…

精力仮面精力仮面

セックスに関係したことだけじゃなかったのか!
何だか、仕事のパフォーマンスにも関わってきそうだな〜

仮面ガール仮面ガール

セックスが弱くて仕事もできない…
そんな男が女性に好かれると思う?

精力仮面精力仮面

グサッ!
ヘコむ〜

テストステロンは性欲をコントロールしていた。

性欲が湧かない理由は、テストステロンが性欲をコントロールしている物質だからです。
テストステロンは脳からの命令により分泌される刺激物質なのですが、テストステロンがそもそも低いと性欲が湧かなくなってしまうのです。

やる気はあるのに、性欲が湧かない…
エンジンは問題ないけど、ガソリン切れの状態でになっているようなもの

精力残量

精力仮面精力仮面

今日は性欲があるから大丈夫なはず…
うへへへへ!

仮面ガール仮面ガール

今日は期待してるわっ!
ベッド・イン!

精力仮面精力仮面

ダ、ダメだぁ〜
テストステロン切れのようだ…

仮面ガール仮面ガール

チャージしといてよ!

テストステロンが低いと勃起が弱くなるのはペニスに血流が行かないから

血流

性欲はあるのに勃起できないのは、テストステロンが少ないことで血管内皮からNO(一酸化窒素)という気体が放出されづらくなっているからです。

ペニスの筋肉を緩めて血流を海綿体に集める方向に作用するのがNO(一酸化窒素)です。

テストステロンが正常に分泌されていれば、NO(一酸化窒素)が血管内皮から正常に放出され、ペニスの筋肉を緩めることで血流が海綿体に集まり勃起ができる仕組になっているのです。

勃起持続ができないのも、NO(一酸化窒素)が十分に放出されていないからですが、NO(一酸化窒素)が放出されないのはテストステロンが低いからです。

NO(一酸化窒素)と勃起の関係について、もっと詳しく知りたい方はこちらの記事をどうぞ。

テストステロンの低下で起こる精力(性欲・勃起)ヤバイ問題

テストステロン低下

テストステロンが低いと性欲が湧かなかったり、勃起が硬くならなかったり、持続できない状態になるのは先ほどお話しましたが、
それはすでにED(勃起不全)になっています。

ED(勃起不全)

ペニスがまったく勃起せずセックスできない状態ではなく、「勃起が十分でないため、満足な性行為ができない状態」を言う

テストステロンは神経や血管に作用し、NO(一酸化窒素)産生し勃起を促すという働きがあるのですが、男性ホルモンが減少すると性欲が減少し十分な勃起もできなくなりEDになってしまうわけです。

テストステロンの低下で起きやすくなる男性の病気もこんなにあるんです!

メタボ、動脈硬化、骨粗しょう症、認知症、筋肉痛、心筋梗塞、脳梗塞、血管運動性障害、精神神経障害、勃起障害、メタボ、動脈硬化、骨粗しょう症、認知症、精神神経障害、血管運動性障害、脳梗塞、心筋梗塞、筋肉痛

精力仮面精力仮面

テストステロン低いと、めっちゃヤバイやん!
どしたらいいの?

仮面ガール仮面ガール

まずはテストステロンが低下する原因を知ることね

テストステロンの低下によって起こるセックス時のトラブル

  • 性欲が薄くパートナーのお誘いに答えられない
  • 性欲があっても挿入前に勃起がやわらかくなってしまう
  • 挿入できても最後まで持続できない
  • セックスから遠ざかるようになりセックスレスになってしまう
  • 心からセックスを楽しむことができなくなる

テストステロンは目には見えなものなので、低下していることに気付く男性はほとんどいません。
セックス時に起こるトラブルで、せいぜい気付く程度です。

セックストラブル

仮面ガール仮面ガール

なるほどね。
テストステロンは性欲から勃起までに深〜く関わっているのね。

精力仮面精力仮面

仕事で疲れてるだけと思っていたら、実はテストステロンが低下していたなんてこともある。
20代、30代の若さで勃起が弱い男性はテストステロンが低下してる可能性高いかもね。

仮面ガール仮面ガール

テストステロンは加齢によって減っていくものだけど、現代社会では若くしてテストステロンが減ることもあるの。
あれ?どうしたの?

精力仮面精力仮面

勃起がっ!こんにゃく程度しか硬くならない…
テストステロンが低下しているのかも
テストステロンについてもっと詳しいこと教えて!

テストステロンが低下する原因

テストステロンが低下してる男性には2つのパターンがあった!

  1. 男性ホルモンの分泌能力自体が加齢により低下している
  2. 男性ホルモンの分泌能力のはあるがなんらかの理由によって低下している
精力仮面精力仮面

このなんらかの理由ってなに?

テストステロンが減る1番の原因はストレスだった!

ストレス

ストレスがかかると脳からテストステロンを出すなという指令が出てしまうことは、性欲が湧かない理由でお話しましたが、ストレスがかかっていると、自立神経の交感神経が優位の状態が体の中で続いてしまうからです。

自立神経とは循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経で緊張状態のときに優位になる交感神経と、リラックス状態の時に優位になる副交感神経の2種類があります。

勃起するには、リラックス状態(副交感神経優位)が必要なので、ストレスによって交感神経が優位になっているときは、脳から勃起命令が出されずに勃起ができないのです。

ストレス社会の現代では若くして男性ホルモンが減少し30代~40代でEDになる人もいるほど。

テストステロンが減る原因は、結婚、子育て、急な禁煙にもあった!

テストステロンが低下するのはストレスだけが原因ではありません。
結婚、子育て、急な禁煙、たべるものでも低下してしまうのです。


なぜ、結婚すると男性のテストステロンは低下するのか?
結婚
男性は同じ女性といると徐々に興味がなくなり、別の女性に関心がいく生き物です。
それは、遺伝子を残すために生まれつき備わった男性の脳に組み込まれたプログラムがあるからです。


なぜ、子育てするとテストステロンが低下するのか?
子育て
その昔、男性が生きるためには獲物を獲ってくることを必要とされていた時代がありました。
男性にはもともと、狩猟に出かけて獲物を獲ってくることを想定してテストステロンが作用しています。

子育ては女性が担うものとして、エストロゲン(女性ホルモン)が作用していました。
男女の役割として性ホルモンが作用したなごりか、男性が長時間の育児にあたるとテストステロンが低下してしまうのです。

最近では、長期の育児休暇制度のある企業も増えてきましたが、テストステロンにとっては少し迷惑な話しなのかもしれません。

1日3時間以上子育てに関わっている男性は、そうでない男性よりテストステロン値が下がっていたという研究データや、赤ちゃんの泣き声を聞くとテストステロン値がさがるという報告もあります。


なぜ、急な禁煙はテストステロンを低下させるのか?
禁煙
たばこを急にやめると、脂肪組織でエストロゲンを作っている酵素(アロマターゼ)が急稼働してテストステロンをエストロゲンに変えてしまうからです。
エストロゲンは女性ホルモンとも呼ばれ女性らしい丸みを帯びた体をつくったり姙娠、出産に必要になるホルモンです。

まだまだある、テストステロンが低下する原因

食事の偏り(栄養不足)

テストステロンの減量はコレステロールです。

極端なダイエットを続けると原料のコレステロールが不足して男性ホルモンのテストステロンの分泌が減ることになってしまうのです。
肉を一切たべなかったり、脂質を一切とらないことで体重が落ちるのと一緒にテストステロンも落ちてしまいます。

ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸、食物繊維など、バランスのよい食事をしてテストステロンを正常に保ち、低下を防ぐことが食事には求められます。


運動不足

テストステロンは骨や筋肉の強度の維持をする役割を持ちます。
筋肉を使うことで、筋肉を増やそうとテストステロンは分泌されるのですが、運動不足によって筋肉が使われないと、テストステロンの分泌量が低下してしまうのです。


睡眠の質が悪い

テストステロンは主に睡眠中につくられます。
大事なのは睡眠時間より睡眠の質

睡眠時間がバラバラだったり、起きる時間がバラバラだとテストステロンが復活してこない可能性があります。
1週間も睡眠不足が続くと、男性ホルモンは10~14%も減少するというデータもあります。


ビールを飲む

ビールに含まれるホップには、フィストロゲンをいう女性ホルモンと構造がよく似た物質が含まれていて、毎日ビールを飲むことで体内の男性ホルモンレベルを大きく変化させる可能性があるのです。

また、冷えたビールを飲むことで体を冷やしすぎが男性ホルモンの低下にもつながってしまいます。


深酒

眠れないからと寝酒をするのは危険です。
なぜなら、深酒は眠りを浅くしテストステロンも下がってしまうからです。

精力仮面精力仮面

テストステロンを低下させるものって、こ〜んなにあるの?
これじゃ、息苦しくなりそうだ。

仮面ガール仮面ガール

完璧じゃなくてもいいの。
知っていると知らないのでは大違いだから。
できることからはじめてね!

精力仮面精力仮面

低下する原因はわかったけど、テストステロンを増やす方法ってないの?

テストステロンを増やすためにやっておきたいこと!

テストステロン低下の原因とテストステロンを増やす方法を知っていれば、あとは実行するだけ!
この、実行が難しかったりすのですが…

テストステロンを増やすサプリ5選!

  • 亜鉛
  • マカ
  • トンカットアリ
  • ソフォン
  • クラチャイダム

亜鉛

亜鉛は別名セックスミネラルと言われていて、精子形成に関わっているので精子や精液を元気にするイメージがありますが、男性ホルモンの分泌の生成を促す働きがあります。
亜鉛は人間にとって必要なミネラルで、体内でつくることができないため外からの摂取が必要なミネラルです。


マカ

マカは主にペルーに自生するアブラナ科の植物です。
別名天然バイアグラや完全食と言われ男性にとっては精力増強として有名な精力サプリですが、マカも男性ホルモンの生成を促す働きがあります。
マカの研究結果では性欲やEDの改善も見られることがわかっています。


トンカットアリ

トンカットアリは、マレーシア、インドシナ半島、スマトラ島、ボルネオ島の熱帯雨林に中に自生するニガキ科の植物です。
男性ホルモンの生成を促す働きがあり近年では研究もすすめられています。


ソフォン

ソフォンは別名(赤ガウクルア)とも言われ、タイのメコン川流域に自生するマメ科の植物です。
男性ホルモンの生成を促す他、疲労回復、ED改善も期待されています。


クラチャイダム
クラチャイダムはビタミン、ミネラル、アミノ酸が豊富なうえ、抗酸化作用の強い17種類のフラボノイドを含んでいます。
抗酸化作用のあるサプリを摂取することによってテストステロン値があがったという研究データもあります。


この中で僕が実際に飲んだことがあるのが亜鉛、マカ、クラチャイダム、間接的にトンカットアリでした。
テストステロンが増えて、性欲・勃起力・精液をドバドバ出した体験談を写真付きで公開しています。

食事改善もを摂り入れてテストステロン増加!

テストステロンは食事からも増やすことが可能です。
テストステロンを増やす食材をご紹介していきます。

テストステロンを増やす食材

卵、牛肉、豚肉、鶏肉、マグロ・カツオの赤身、牛乳

女性ホルモンを抑制しテストステロンの促進を助ける食材

キャベツ、かいわれ大根、カブ、カリフラワー、クレソン、ケール、小松菜、

肉

良質なタンパク質を摂ることで、テストステロンを増やすことが可能です。
その他、万能な食材として玉ねぎがあります。

たまねぎ

玉ねぎは硫化アリルという包丁で玉ねぎを切るときに目に染みる成分です。
硫化アリルは、テストステロンの増加効果があることがわかっています。

継続しやすいウォーキングでテストステロンを増やす

ウォーキング

テストステロンを増やすためには、継続できる運動が効果的です。
とくにウォーキングはテンポよく、リズミカルに歩くことで自律神経をコントロールして、テストステロンの働きをサポートします。

趣味など好きなことに没頭してテストステロン増加!

趣味

自分の時間を確保して好きなことをすると気分転換になり、テストステロンを増やすことにつながります。
趣味はあるけど、仕事が忙しいあまり封印していたり、お金がかかってしまうからと我慢していることがあるなら、テストステロンを増やすために1度、解放してみてはいかがでしょうか?

質の良い睡眠でテストステロンを増やす

ベッド
テストステロンの分泌を増やすためには、睡眠の質が重要です。
生活リズムが崩れてたりするとテストステロンは減少してしまうので、できるだけ寝る時間、起きる時間を一定にすることが望ましいと言われています。

質のよい睡眠をとるためには最低限やっておきたいこと

寝る前に、PCやスマホを見ない

PCやスマホの強い光は、動物にはありえない光の強さ交感神経が優位な状態になり、質のよい睡眠がとれません。

寝る3時間前までに食事を済ます

睡眠時に胃の中に食べ物が残っていると、睡眠中に食べ物を消化することにエネルギーが使われてしまい、成長ホルモンや男性ホルモンの分泌を妨げてしまう恐れがあります。

朝起きたら、日光を浴びる

朝、日光を浴びることは、体内時計を整えることにつながります。
夜になると自然と眠くなるのは、体内時計が正常に働いている証拠です。

テストステロンが増えるとなぜいいのか?

精力的なことでいいますと、テストステロンはNO(一酸化窒素)の放出を働きかけ、性欲や性機能の維持、精子の形成にも関わっています。

精力をアップする=テストステロンをアップすると言っても過言ではありません。

テストステロンは性欲から勃起までを立ち上げるスイッチとも言われているくらいです。
あなたのテストステロンはどのくらい高い・低いのでしょうか?

精力仮面精力仮面

どうも1日がダラ〜っと終わってしまうんだよな〜
挿入開始2〜3分で折れること多いし…

勃起が弱い原因は、テストステロン分泌が減少してきたから…
そう薄々感づいてるあなたへ。

テストステロンの高い低いってどうやって判断すればいいの?

そんな疑問を持ったことありませんか?

テストステロン値を数値で計測するにはクリニックでの血液検査が必要ですが、自分、または相手のテストステロンが高いか?低いか?簡単ににチェックできる傾向があります。

チェックしてみると、意外と当たってる部分多いかもしれませんよ。
その後に、クリニックでの費用などについて掲載しています。

テストステロン値が気になっていたら、ぜひ下へスクロールしてみてくださいね。
男性ホルモン

テストステロン値が高い人はこんな人

  • 大きく派手な時計が好き
  • ネクタイが派手
  • モノに凝る傾向にある
  • ロールプレイングゲームが好き
  • 上司に食ってかかることがある
  • 辛いもの(激辛)が好き
  • 攻撃的な人
  • 地図を読むことが得意
  • 薬指が人指し指より長い
  • 言語能力が高い(話し上手)
  • 記憶力がいい
  • 集中力がある
  • 根気がある

テストステロン値が低い人はこんな人

  • 加齢臭がある
  • 奥さんに邪魔扱いされる
  • やる気がない
  • 根気がない
  • 集中力がない
  • 元気がない
  • 記憶力が低下したと思う
  • うつ症状がある
  • 太りすぎている
  • 引きこもりがち
  • 争いごとをしない

クリニックでテストステロン値を測るには

費用はどのくらい?

2つのクリニックと実際にテストステロン測定をした男性の3つの価格を掲載します。

価格
大阪のクリニックA 4,500円(税込)
東京のクリニックB 10,800円(税込)
検査した男性 5,000円前後

ヤフー知恵袋に掲載されていたテストステロン値(血液検査)を受けた男性の回答

私は30代後半の男性で、男性更年期の治療中です。
初めにテストステロンの値も血液検査で調べましたが、確か5千円前後だったかと思います。
代官山の病院だったので、病院によってはもっと安いかと思います。

その後、治療となるとホルモンの注射を2-3週に1回で、各4千円弱。
漢方薬を飲むなら、漢方薬代が2-3週分で3千円くらいだったかと思います。

あまり正確に覚えていなくて済みません。

テストステロン値の測定の費用は、4,500円〜10,800円と幅がありました。
検査内容にもよると思いまが、安くても4,500円〜高ければ10,000円を超えると言えるでしょう。

検査結果はどのくらいかかるの?
結果が出るまでには、10日〜14日ほどかかるようです。

治療はどのようなものがあるのか?…

注射
外用薬
漢方薬

※医師の診察や治療方針によります。

テストステロンの豆知識

テストステロンは奥が深い!
テストステロンのことについて、面白い情報がありましたので掲載しておきますね。

テストステロンは1日の中でも変動する

テストステロン値は、1日中一定ではありません。
朝が高く夕方の15時頃が最も低いと言われています。

会社の会議が午前中に行われることが多いことや、大変な作業は午前中に終わらせたほうが能率がよいと言われるのは、ひょっとしたらテストステロン値も関係しているのではないかと思います。

テストステロンに対する面白い実験・研究

ドイツのボン大学で行われた研究

91人の若い男性を2つのグループにわけてテストステロンが入った塗り薬を塗りました。
(ただし、2つのグループのうち1グループには薬効のない塗りくすりを塗っていました。)

【実験】
振ったサイコロの目の大きさに比例した金額を賞金として出すこととし、振ったサイコロの目は申告(嘘をつける)としました。

【結果】
1.薬効のあるくすりを塗ったグループ →1~6までの数字がほぼ均等だった
2.薬効のないくすりを塗ったグループ→明らかに高い数値が申告されてた。

【わかったこと】
テストステロンを塗ったグループは、うそをつける状況なのにうそをつかなかった。
テストステロン値が高いと、公平、公正の意識が高くなる


科学雑誌ネイチャーに発表された研究によると…

テストステロン値が高くなると、震災などの被災地でのボランティア活動や恵まれない人への寄付行為など、弱者を助けようという気持ちが湧いてくる傾向がある。

男を男らしくするホルモンだけあって、弱者を助けるヒーロー的な気持ちになるって素晴らしいですね。

テストステロンは社会性のホルモンと言われる

テストステロン値が高い人は、他人との協調性が高く、チーム・仲間や社会との関係を大事にする傾向にあります。
逆にテストステロン値が低い人は、協調性がなく引き込みリがち、内に閉じこもってしまう傾向があります。

テストステロンが増えるとモテる男、セックスの強い男になれる!

テストステロンは性欲から勃起までのスイッチを立ち上げる役目を持っていたり、仕事のパフォーマンスをあげる認知能力やチャレンジ精神にも働き、女性を惹きつける力さえもあります。
テストステロン機内

いかがでしたか?

性欲がないのも、勃起力が弱いのも、あなたのせいではなく、テストステロンの低下が原因かもしれません。

仕事のパフォーマンスやセックスの強さに影響が出てしまうテストステロンの低下は、手遅れになる前に増やす努力をしておきましょう。

精力仮面精力仮面

キラーン!
どうも、精力仮面です。
今、お時間ありますか?

仮面ガール仮面ガール

うぁ〜、ナンパされてる〜
胡散臭そうだけど、何か惹きつけられるわぁ〜

精力仮面精力仮面

この先に、焼き立ての石窯フォカッチャのお店があるのですが、一緒にいってみませんか?

仮面ガール仮面ガール

は、は、ハイ!
「思わずOKしちゃったわ〜」

精力仮面精力仮面

ふふふっ…!
今日は、テストステロンがブンブンに分泌されてるからモテ度80%アップだな。

モテ男・セックスに強い男になるなら、精力回復8メソッドもチェックしてくださいね!

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旅の案内人:精力仮面

旅の案内人:精力仮面

30代後半のとき、セックスレス状態が続いた末に精液減少、勃起力低下、性欲低下の精力減退に陥る。飲んだ精力剤は39種以上。さらなる勃起力アップのために精力回復の旅を続けている。プロフィールはこちら