NO(一酸化窒素)

43歳を過ぎてる男性は要注意!

イギリスで1994年に行われた血管を締め付けてから緩めた瞬間、どのくらい血管が勢いよく拡張するか(血管内皮機能)をみる検査で、男性の血管は43歳を過ぎると硬くなりはじめ、絞り込んでいた血管をパット放しても拡張するのに時間がかかるようになることがわかりました。

精力仮面精力仮面

つまり、男性は43歳を超えると血管が硬くなりNO(一酸化窒素)が出づらくなる可能性があるということです。

オーバー43歳の男性、最近、勃起が弱くなってきたな〜って感じたことありませんか?

もしかすると、加齢によって血管が老化し、NO(一酸化窒素)が出づらくなっているのかもしれませんよ。

オレはアンダー43歳だから大丈夫かな?と思われた20代、30代の男性も人ごとではありません

NO(一酸化窒素)が放出されづらくなるのは、加齢以外の原因もあるからです。

NO(一酸化窒素)とは、いったいどのような働きがあり、なぜ放出されづらくなるのか?
また、どうやったら増えるのか?をこの記事ではNO(一酸化窒素)と勃起にフォーカスしてお伝えしていきます。

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NO(一酸化窒素)って何者?
ノーなのか、エヌ・オーなのか読み方もわからないし…

NO(一酸化窒素)は勃起に必ず必要な血管内皮から出る気体だった!

血管

仮面ガール仮面ガール

エヌオーと読むのよ。
NO(一酸化窒素)とは、血管内の壁にある平滑筋(へいかつきん)という筋肉を緩ませて、血管を拡げる働きのある気体なの。

仮面ガール仮面ガール

勃起するには、ペニスの海綿体に血流を大量に流し込む必要があるんだけど、NO(一酸化窒素)が放出されてペニス海綿体にある血管の筋肉を緩ませることで海綿体に血液が集まって勃起するのよ。

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へ〜
チンチン持ってないクセに詳しいんだね。

仮面ガール仮面ガール

ムカッ!
NO(一酸化窒素)は、チンチンだけに関係してるわけじゃないの!

NO(一酸化窒素)には、こんな働きがあった!

【NO(一酸化窒素)の働き】
 

  • ペニスの勃起に関係する
  • 血管壁から出てきれいに掃除してくれる
  • 血管を拡張し血流を増加させる
  • 腎臓の利尿作用を調節する
  • 気管を拡張する
  • 胃壁を守る
  • 動脈硬化を防ぐ
  • 血圧を下げる
仮面ガール仮面ガール

NO(一酸化窒素)はチンチンへの働きだけじゃないこと、わかったでしょ?

精力仮面精力仮面

確かに…

仮面ガール仮面ガール

NO(一酸化窒素)の不足は、うつ病にや記憶の低下にも関係するというの。

勃起の仕組みから見るNO(一酸化窒素)

NO(一酸化窒素)は、血管を拡げ血流を促進するから勃起には関係おおアリなのはわかりました。
ただ、勃起とNO(一酸化窒素)の関係ってどうなっているのでしょうか?

エロ刺激を受けてから勃起するまでの流れから、NO(一酸化窒素)がどのように作用しているのかを見てみましょう。

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これが、勃起のメカニズムです。
NO(一酸化窒素)が出て来るところは赤色にしています。

  1. エロ刺激をキャッチ
  2. 男性ホルモンが分泌される
  3. 脳からドーパミン分泌が出る
  4. 神経からNO(一酸化窒素)が放出
  5. 自然の血管拡張剤(サイクリックGMP)が増える
  6. 海綿体の筋肉を緩め血管が拡張し血液が流入
  7. NO(一酸化窒素)が大量に出て勃起が完了!
  8. 海綿体の静脈が白膜という壁に圧迫され血液が外に出ないようになり勃起が維持
  9. 挿入!
  10. 挿入中もNO(一酸化窒素)が放出され続け(サイクリックGMP)が増える
  11. 勃起を萎えさせようとPDE5という酵素がサイクリックGMPを攻撃する
  12. 勃起持続 or 萎える

勃起には、エロ刺激を受けてから勃起するまでに体内で起こるメカニズムがあります。
NOは、勃起するまでだけでなく勃起を持続している間にずっと放出され続けているんです。

仮面ガール仮面ガール

勃起が持続できないのは、NO(一酸化窒素)の放出が弱いからなのよ。
あなた、勃起持続できないんだから耳かっぽじって聞いておきなさい!

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ムカッ!
でも、そこんとこ、もう少しわかりやすく説明してくれないか?

NO(一酸化窒素)が放出されないと勃起が持続できない理由

NO(一酸化窒素)が放出がされない、または少ないと、勃起を萎えさせようとするPDE5という酵素にNO(一酸化窒素)の放出によりつくられたGMPサイクリックという血管を拡張させる物質が負けてしまうから勃起が持続できなくなるわけです。

GMP

先ほどの勃起のメカニズム11のところで勃起を萎えさせようとPDE5という酵素がサイクリックGMPを攻撃するとありましたが、NO(一酸化窒素)が正常に放出されていれば、PDE5の攻撃に打ち勝って勃起は持続するのですが、NO(一酸化窒素)の放出が少ないとPDE5に負けてしまい勃起が持続できなくなるわけです。

仮面ガール仮面ガール

バイアグラって知ってるでしょ?
バイアグラは、PDE5の攻撃をおさえつけて、NO(一酸化窒素)放出によってつくられたサイクリックGMPを守ることで、勃起を硬くしたり持続したりするお薬なの。

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なるほどね〜。
勃起のメカニズムについては、youtubuにわかりやすい動画もありました。

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しっかし、こんなメカニズムがあったんだな〜

仮面ガール仮面ガール

簡単に言えば、NO(一酸化窒素)は勃起中にずっと放出されてなければ、勃起が持続できないというわけよ。

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へ〜、なんか点と点が少しつながってきた。
じゃぁ、なんでNO(一酸化窒素)は放出されづらくなったりするの?

NO(一酸化窒素)が放出されづらくなる2つの原因

NO(一酸化窒素)が放出されづらくなる原因は2つあります。


  1. 血管や神経が錆びた状態(老化)
  2. テストステロン(男性ホルモン)が低下している

血管や神経が老化によって酸化(錆びた状態)になっていると、そもそもNO(一酸化窒素)が出づらくなります。

また、テストステロン(男性ホルモン)は神経や血管に作用し、NO(一酸化窒素)やNO(一酸化窒素)の放出によってつくられる自然の血管拡張剤物質(サイクリックGMP)を産生し、勃起を促すという大切な働きもするので、テストステロン(男性ホルモン)が減少するとNO(一酸化窒素)が放出されづらくなるわけです。

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また出てきたな、男性ホルモン。
男性ホルモンが正常に分泌されてこそのNO(一酸化窒素)なんだね。

20代、30代で勃起が弱いのはテストステロン(男性ホルモン)の低下が原因なのかも!

ストレス社会と呼ばれる現代、職場、家庭、プライベートでもストレスを多く感じていませんか?
気になる20代、30代の男性はテストステロン(男性ホルモン)を要チェックです!

テストステロン(男性ホルモン)についてはこちらで記事にしています。

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勃起のメカニズムから、NO(一酸化窒素)のことはわかってきたけど、いったい、どうやってNO(一酸化窒素)は増やせるの?

NO(一酸化窒素)を増やすためには?

先ほどのテストステロン(男性ホルモン)の分泌を高めることが前提ですが、それ以外で言えば、以下のようなものがあります。


  • NO(一酸化窒素)をつくる原料であるシトルリン、アルギニンを摂取する
  • アミノ酸を豊富に含む食材を摂る(赤肉、魚、大豆などの良質なたんぱく質)
  • 週2〜3回、1日30分程度の有酸素運動を継続して行う

NO(一酸化窒素)をつくる原料であるシトルリン、アルギニンを摂取する

アルギニン

アルギニンは天然に存在するアミノ酸の1つです。
シトルリンは1930年に日本でスイカから発見されたアミノ酸の一種です。

アルギニンとシトルリンは、体内でNO(一酸化窒素)の生成を高め、血管を拡張する作用があると言われていて、ED(勃起不全)に悩む男性にも人気の成分となっています。

アミノ酸を豊富に含む食材を摂る(赤肉、魚、大豆などの良質なたんぱく質)

赤肉

良質なたんぱく質には、豊富なアミノ酸(アルギニンも)が含まれています。
サプリメントに頼りたくない場合は、良質なたんぱく質を摂ることでNO(一酸化窒素)を増やすことができます。

週2〜3回、1日30分程度の有酸素運動を継続して行う

ウォーキング

ウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動を20分程度行うと血中のNO(一酸化窒素)が増えてきます。

1回20分以上の運動を週3、4回目安に行うとより効果的。何もしない状態と比べると、なんと10倍も高いNOレベルになります。

運動というと、激しい筋トレがよいと思われガチですが、激しい筋トレは活性酸素を多量に発生させてしまうので、やるなら軽い筋トレの方がよいでしょう。

運動は続けることが大事なので、無理なくできるウォーキングからはじめるのがよいと思います。

意外なNO(一酸化窒素)の増やし方を発見!

温泉に入ることです。
温泉に含まれる「硫黄」には、NO(一酸化窒素)対策に効果があると言うのです。

温泉

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温泉旅行は気持ちも開放的になり、リラックスするから男性ホルモンの分泌も高まる。
さらに、温泉の硫黄でNO(一酸化窒素)への効果もあるなら最高じゃないか?

ちょっと、チャレンジしてみようか?
精力仮面精力仮面

今度の週末、温泉旅行にいこうよ〜
うふふふ

仮面ガール仮面ガール

え?うれしいけど…
何か裏がありそうな気配…
断るわ!

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ガチョーン〜!
NO(一酸化窒素)大量放出させて、熱い一夜を送ろうと思ったのに…

仮面ガール仮面ガール

そんな一時的な方法に頼るよりも、日々の努力が必要でしょ!

最後に

いつでも勃起を元気に保つには、男性ホルモンを高めに維持し、NO(一酸化窒素)の産生を高めて血管の状態を正常に保つことが必要です。

決して、アルギニンをガンガン摂ればよいってわけでもなく、温泉旅行に行けばよいわけでもありません。

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勃起の問題を自己解決するなら、ここは大事なところだね。

仮面ガール仮面ガール

さらにレベルアップしたいなら、男性ホルモン、NO(一酸化窒素)を両方ともアップできる8つのメソッドも必要になってくるわ。

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あ、それ!
僕が実践した精力回復8メソッドのことね!

君の知らない「精力回復」物語

最短で精力回復するための8メソッドは、精力回復歴3年以上の精力仮面が実践してきたものです。

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旅の案内人:精力仮面

旅の案内人:精力仮面

30代後半のとき、セックスレス状態が続いた末に精液減少、勃起力低下、性欲低下の精力減退に陥る。飲んだ精力剤は39種以上。さらなる勃起力アップのために精力回復の旅を続けている。プロフィールはこちら