夜生活ダメ夫

  • セックスすることを面倒臭がっている
  • セックスしても勃起が持続できないことが多い
  • セックスに積極的でない
仮面ガール仮面ガール

私に魅力がないからなの?
もっとグイグイきてよっ!

夜の夫婦生活がうまくいなかい…。でも、自分から改善したり病院にいくなどしてくれない旦那様…

どうしたらいいのか?

旦那様が嫌がらない方法は、悪習慣をやめさせること。
悪い生活習慣やストレスにで夜の夫婦生活がうまくいかないこともあるんです。

このページでは、「夜の夫婦生活がうまくいかない7つの悪習慣」として、ついついやってしまう悪い生活習慣とその解消法についてまとめています。

夜の夫婦生活がうまくいかない7つの悪習慣

男性ひとりの力では、生活習慣の改善は難しい部分もありますので、奥さまが旦那さまをコントロールして夜の夫婦生活がうまくいくように向かいましょう。

やめさせたい!7つの悪習慣

  1. 食べ過ぎ
  2. 寝酒・深酒
  3. 運動不足
  4. 質の悪い睡眠
  5. 栄養の偏り
  6. タバコ
  7. マイナス思考
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どのくらい悪習慣ありましたか?

精力仮面精力仮面

僕はタバコ以外すべてだった…

1.夜の夫婦生活がうまくいかないのは食べ過ぎ

たべすぎ

食べ過ぎで夜の夫婦生活がうまくいかない理由は、男性ホルモンが低下してしまうからです。

男性ホルモンは、性欲から勃起に関わる性ホルモンで、低下してしまうと性欲が薄くなり、勃起も不十分になってしまうんです。

どうして若い頃は食べ過ぎても夜の夫婦生活がうまくいったたの?

男性ホルモンは筋肉や代謝を保つ働きをしているのですが、分泌のピークは20歳です。

若い頃はコンビニ弁当を2つ食べたあとにデザートを食べるような食生活でも、男性ホルモンの分泌が盛んだったので夜の夫婦生活に問題はなく、お腹ポッコリにもならなかったんです。

男性ホルモンは年齢と共に徐々に低下してくので、若い頃のような食事量を続けていると、体の中の糖分やタンパク質が脂肪に変わりやすくなり、お腹がポッコリ出てその先に夜の夫婦生活がうまくいかなくなるということに。

食べ過ぎをやめて体重、体脂肪を減らすことで男性ホルモンの低下を防ぐことが可能になります。

旦那さまの食べ過ぎをやめさせるには?

食事量を腹8分目にすることです。

白米(ごはん)の量を減らし、副菜の量を増やすことがよいです。
厚生労働省の調査でわかった事実は、20代〜40代の男性の食事で足りていないものが副菜であることでした。

副菜は、各種ビタミン・ミネラル、および食物繊維の供給源となるもので、たとえば野菜サラダ、酢の物、具だくさん味噌汁、ほうれん草のお浸し、ひじきの煮物、野菜炒めなどが副菜です。

関連記事腹8分目が精力回復につながるのはなぜ?

2.夜の夫婦生活がうまくいかないのは寝酒に深酒!

寝酒

寝酒・深酒は眠りを浅くしてしまい男性ホルモンを低下させてしまうからです。

男性ホルモンは1日の中でも変動し、睡眠をとることで復活するのですが、睡眠をうまくとれないと男性ホルモンは復活してきません。

習慣的に寝酒・深酒をしていると男性ホルモンが復活できなく夜の夫婦生活もうまくいななくなってしてしまうのです。

また、ビールを毎日飲む旦那さまは注意です。

ビールは、原料のホップに女性ホルモンと似た作用のあるフィストロゲンという物質があり、テストステロンを作りにくくしてしまいます。

ビールの量を減らすか、ビールの変わりに抗酸化作用のある赤ワインを飲むことがオススメ。

赤ワインが苦手なら、せめてハイボールなど他のお酒に変える工夫もアリです。

旦那さまの寝酒・深酒をやめさせるには?

完全にやめさせるのは難しい場合、飲みはじめる時間を早めることです。
寝る3時間前に飲み終えるようにするのが理想です。

どうしてもお酒の量が減らせない場合は、休肝日を週に1度はつくるようにしましょう。

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ビールを発泡酒や第三のビールに変えるのはナシよ!
ホップが悪いんだから。

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強炭酸のハイボールに変えてみます!

3.夜の夫婦生活がうまくいかないのは運動不足!

運動不足

運動不足になると質のよい睡眠がとれず、また摂りすぎたカロリーを消費できないことで肥満体型になり、男性ホルモンを低下させてしまいます。

運動すると、緊張や興奮したときに優位になる交感神経が抑えられるのでよく眠れるようになります。

交感神経が優位な状態が続くと、セックスする意欲も湧かなくなってしまうのは、男性ホルモンが正常に分泌されなくなってしまうから。

運動により男性ホルモンの減少を抑えられることは、厚生労働省の長寿科学研究からもわかっています。

旦那さまの運動不足を解消するには?

旦那さまが無理なく継続しやすいウォーキングがオススメ。

夫婦ふたりでウォーキングすれば、ダイエット&夜の夫婦生活を元気にするダブルメリットになります。

運動は習慣的に行うことがポイント。
継続できず運動不足に戻れば男性ホルモンも減少してしまいます。

ウォーキングが難しいなら、通勤時に1つ前の駅で降りる提案や週末にスポーツを始めるのもよいでしょう。

関連記事挫折しない!精力回復に効果的な運動

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今日から、あたしと一緒にウォーキングに行くわよ!

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マジ…

4.夜の夫婦生活がうまくいかないのは質の悪い睡眠

睡眠不足

睡眠がうまくとれていないと男性ホルモンが復活してきません。
大事なのは睡眠時間よりも睡眠の質です。

寝る前に食事をしたり、お酒を飲んだりするのは寝ている間、消化にエネルギーが使われてしまうので、寝る前2時間前の食事や控えた方がよいです。

また、寝る前にスマホやPCでの仕事、動画閲覧などは交感神経を刺激してリラックスした状態での睡眠を妨害するのでやめた方が無難です。

交感神経とは、人の体を24時間管理している自律神経(交感神経、副交感神経)のうち、緊張状態のときに優位になる神経です。

交感神経が優位な状態が続くと、男性ホルモンが正常に分泌されず性欲が湧かなかったり、勃起が硬くならなかったりします。

旦那さまの質の悪い睡眠を解消するには?

寝る前のスマホ、PCは禁止に!
起きる時間を一定にすることです。

スマホやPCから放たれる光は動物界にとっては、あり得ない強い光です。
交感神経が刺激され、深い睡眠に入れなくなってしまいます。

また、起きる時間を一定にすると体内時計がリセットされ、眠りのリズムが出来上がります。
休日でも起きる時間は平日と同じにすることがポイントです。

関連記事質の悪い睡眠で精力が減退!質のよい睡眠で精力が回復する理由とは?

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今日から、寝る前のユーチューバー動画は禁止ねっ!

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せめて、エロ動画だけは見させてくれよ。

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夜がだらしないのクセに?

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5.夜の夫婦生活がうまくいかないのは栄養の偏り!

栄養の偏り

男性機能を正常に保つためには、バランスのとれた食事が必要です。
とくに、ビタミン、ミネラル、タンパク質は男性ホルモンを正常に保つためには欠かせません。

コンビニや外食などで添加物の多い食事を続けたり、炭水化物が多い食事によって血糖値があがると男性ホルモンの低下にもつながります。

旦那さまの栄養の偏りを解消するには?

主食、副菜、主菜、果物、乳製品をバランスよく摂ることです。
20代から40代に最も足りていないのは副菜という結果が厚生労働省の調査でわかっています。

可能であればお昼は栄養バランスのとれたお弁当にしてあげるのもよいですし、無理な場合は朝と夜だけでも栄養バランスを考えた食事にすることです。

関連記事 精力回復のための食事改善!


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面倒だけど、愛妻弁当つくったわ!
これ、食べなさいよ!

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ランチは、ラーメン&ライスを食べたいのにな〜

6.夜の夫婦生活がうまくいかないのはタバコが悪い?!

タバコ

勃ちに問題がある8割が喫煙者というデータがあります。

精巣(せいそう)の血流も少なくなってしまい、男性ホルモン値も下がってくるのでタバコは妊活中の男性にとってもよくありません。

旦那さま禁煙に向かわせるには?

禁煙方法として「読むだけでタバコがやめられる」という本を1つご紹介しておきます。

読みさえすれば本当たばこがやめられる強烈な心理的アプローチから禁煙する方法です。

関連記事まさかの禁煙法!読むだけで禁煙?


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タバコは百害あって一利なしよ!
やめなさい!

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タバコは、すでにやめましたけど…

7.夜の夫婦生活がうまくいかないのはマイナス思考!

マイナス思考

夜の夫婦生活がうまくいかないことで最も考えられるのは、精神的なことによるストレスです。

ストレス社会の現代では、若くして男性ホルモンが減少し30代~40代で夜の夫婦生活がうまくいかなくなる人もいます。

マイナス思考によって、小さいストレスを自ら大きくしてしまうことがあるので、マイナス思考を減らすことが必要です。

旦那さまのマイナス思考を解消するには?

旦那さまのマイナス思考を改善する秘策は、褒めることです。
人間は人から認められたい欲求というものが必ずあります。

褒め方のポイントは、わざとらしくないこと。

最近、旦那さまが自分で買ったものに対して「それいいね!」と言うだけでも効果的です。

また、人は他人と比較して自分を評価してしまうので、旦那さまの優れているところをソレとなく褒めるという方法もアリです。

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あら〜、今日のネクタイって超ステキングね〜!

精力仮面精力仮面

そういうのが、わざとらしいって言うんだよ!

夜の夫婦生活がうまくいかない!7つの悪習慣【まとめ】

やめさせたい!7つの悪習慣

  1. 食べ過ぎ
  2. 寝酒に深酒
  3. 運動不足
  4. 質の悪い睡眠
  5. 栄養の偏り
  6. タバコ
  7. マイナス思考

すべてやめさせるのは困難だと思います。
できるところから1つずつやってみてはいかがでしょうか?

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で、どうなの?アチラの具合は?

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ビンビンキテる!

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あたしのお陰ね!

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早く回復したい場合は、精力回復8つのメソッドも参考にしてください。

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旅の案内人:精力仮面

旅の案内人:精力仮面

30代後半のとき、セックスレス状態が続いた末に精液減少、勃起力低下、性欲低下の精力減退に陥る。飲んだ精力剤は39種以上。さらなる勃起力アップのために精力回復の旅を続けている。プロフィールはこちら